Ответ
 
Опции темы Оценить тему Опции просмотра
Старый 02.04.2017, 18:55 #1
Аватар для Rastov
Новичок
 
Регистрация: 04.09.2010
Сообщений: 705
Отправить сообщение для Rastov с помощью ICQ
Rastov Rastov вне форума
Новичок
Аватар для Rastov
 
Регистрация: 04.09.2010
Сообщений: 705
Отправить сообщение для Rastov с помощью ICQ
По умолчанию

Всем добрый день, господа кто силен в спортивной науке, подскажите как быть, с работы через месяц отправляют на соревнования надо пробежать 3 км за 15-16 минут, а я после универа уже 10 лет прошло, кроме как за пивом никуда не бегал. Подскажите программу тренировок на месяц
Rastov вне форума   Ответить с цитированиемОтветить с цитированием

Старый 15.05.2017, 15:07 #2
Аватар для Falcon74
Новичок
 
Регистрация: 30.03.2010
Сообщений: 727
Отправить сообщение для Falcon74 с помощью ICQ
Falcon74 Falcon74 вне форума
Новичок
Аватар для Falcon74
 
Регистрация: 30.03.2010
Сообщений: 727
Отправить сообщение для Falcon74 с помощью ICQ
По умолчанию

начни с малого бег три раза в неделю сначала 1 км потом пол км добавляй
Falcon74 вне форума   Ответить с цитированиемОтветить с цитированием
Старый 15.07.2017, 22:11 #3
Аватар для Ильнар Зямилов
Новичок
 
Регистрация: 07.10.2010
Адрес: Смоленск
Сообщений: 737
Ильнар Зямилов Ильнар Зямилов вне форума
Новичок
Аватар для Ильнар Зямилов
 
Регистрация: 07.10.2010
Адрес: Смоленск
Сообщений: 737
По умолчанию

Выбираешь самый дальний магазин в котором продают пиво и как можно чаще к нему бегаешь
Ильнар Зямилов вне форума   Ответить с цитированиемОтветить с цитированием
Старый 22.07.2017, 05:56 #4
Новичок
 
Регистрация: 13.01.2011
Адрес: Сурск
Сообщений: 674
Юрий Ульяшов Юрий Ульяшов вне форума
Новичок
 
Регистрация: 13.01.2011
Адрес: Сурск
Сообщений: 674
По умолчанию

Да за 15-16 это пешком можно успеть
Юрий Ульяшов вне форума   Ответить с цитированиемОтветить с цитированием
Старый 24.09.2017, 01:28 #5
Аватар для Azamat Sagidullin
Новичок
 
Регистрация: 02.12.2010
Сообщений: 677
Отправить сообщение для Azamat Sagidullin с помощью ICQ
Azamat Sagidullin Azamat Sagidullin вне форума
Новичок
Аватар для Azamat Sagidullin
 
Регистрация: 02.12.2010
Сообщений: 677
Отправить сообщение для Azamat Sagidullin с помощью ICQ
По умолчанию

Это слишком просто, чтобы обсуждать
__________________
Не пускайте детей в интернет, интернет от детей тупеет
Azamat Sagidullin вне форума   Ответить с цитированиемОтветить с цитированием
Старый 25.11.2017, 16:15 #6
Новичок
 
Регистрация: 12.04.2010
Адрес: УсольеСибирское
Сообщений: 691
Отправить сообщение для Аспирант с помощью ICQ
Аспирант Аспирант вне форума
Новичок
 
Регистрация: 12.04.2010
Адрес: УсольеСибирское
Сообщений: 691
Отправить сообщение для Аспирант с помощью ICQ
По умолчанию

Начни просто бегать. Время не самое большое для "рекорда" поэтому остаётся дело за малым-главное пробежать до финиша))
Месяц это очень много!
Аспирант вне форума   Ответить с цитированиемОтветить с цитированием
Старый 27.11.2017, 04:45 #7
Аватар для kulikov
Новичок
 
Регистрация: 05.11.2010
Адрес: Уяр
Сообщений: 744
kulikov kulikov вне форума
Новичок
Аватар для kulikov
 
Регистрация: 05.11.2010
Адрес: Уяр
Сообщений: 744
По умолчанию

Спасибо всем за напутствия, вечером начну с 1 км.
kulikov вне форума   Ответить с цитированиемОтветить с цитированием
Старый 24.03.2018, 13:34 #8
Аватар для andrey_fly
Новичок
 
Регистрация: 09.03.2010
Адрес: Москва
Сообщений: 719
Отправить сообщение для andrey_fly с помощью ICQ
andrey_fly andrey_fly вне форума
Новичок
Аватар для andrey_fly
 
Регистрация: 09.03.2010
Адрес: Москва
Сообщений: 719
Отправить сообщение для andrey_fly с помощью ICQ
По умолчанию

Не за 16мин а за 12 мин 3км. Называется тест Купера. Его все спортсмены почти сдают и по нему смотрят в каком состояние человек
andrey_fly вне форума   Ответить с цитированиемОтветить с цитированием
Старый 18.05.2018, 02:15 #9
Аватар для Антон Былинкин
Новичок
 
Регистрация: 03.08.2010
Сообщений: 727
Антон Былинкин Антон Былинкин вне форума
Новичок
Аватар для Антон Былинкин
 
Регистрация: 03.08.2010
Сообщений: 727
По умолчанию

не забудь пару тройку движений на растяжечку сделать после бега. А то после первого забега ноги забьются и неделю потеряешь ))
Антон Былинкин вне форума   Ответить с цитированиемОтветить с цитированием
Старый 04.09.2018, 02:00 #10
Аватар для Kaligula
Новичок
 
Регистрация: 29.06.2010
Сообщений: 716
Отправить сообщение для Kaligula с помощью ICQ
Kaligula Kaligula вне форума
Новичок
Аватар для Kaligula
 
Регистрация: 29.06.2010
Сообщений: 716
Отправить сообщение для Kaligula с помощью ICQ
По умолчанию

больше за дыхалку боюсь около 12 лет курил.
Kaligula вне форума   Ответить с цитированиемОтветить с цитированием
Ответ

Опции темы
Опции просмотра Оценка этой темы
Оценка этой темы:

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Trackbacks are Выкл.
Pingbacks are Выкл.
Refbacks are Выкл.


Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Подскажите что может быть, по ходу движения загорелся значок esp потом через Александр Сидора Двигатель и его системы 20 26.03.2019 23:09
Подскажите: в чем может быть проблема, после работы сел в машину (октавия тур) Артём Коноплёв Топливо и эксплуатационные жидкости 5 06.01.2019 03:21
Приветствую Вас, господа сотоварищи. Кто то ездил в этом году на моря через Sweet Girl Электрооборудование 8 04.01.2019 09:04
Господа подскажите что может быть, у меня шкода октавия а 5, ехал, загорелся bossik32 Доска объявлений 2 27.12.2018 04:27
кто силен подскажите есть вот на этой магнитоле выход Артём Коноплёв Электрооборудование 4 25.12.2018 15:54



Текущее время: 01:37. Часовой пояс GMT +4.

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Яндекс.Метрика
 
Copyright © 2019